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紧张失眠怎么办

紧张失眠是由于身心紧张、压力过大，无法放松和入睡造成的。以下是可以尝试的几种方法： 1. 放松练习：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等放松技巧，以缓解身心紧张。 2. 建立睡眠环境：保持卧室安静、暗淡、凉爽，使用舒适的床垫和枕头，创造一个有利于入睡的环境。 3. 规律作息：保持睡眠时间的规律，每天固定的起床和睡觉时间，养成良好的作息习惯。 4. 锻炼身体：进行适量的体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，以消耗体内的能量，并提高睡眠质量。 5. 避免过度刺激：避免在睡前过度刺激，如激烈运动、大量摄入咖啡因和烈性饮料等。 6. 减少躺床的时间：如果无法入睡，不要长时间躺在床上，可以起床做些放松的活动，直到感到困倦再返回床上。 7. 避免使用手机和电脑：睡前避免使用电子设备，因为光线和电子设备会影响脑部释放褪黑素，影响睡眠质量。 如果以上方法不起作用，建议咨询医生或专业心理咨询师，进行更深入的诊断和治疗。

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89岁名中医许铣上网给95后治痘，这位中医的治痘成果怎么样？

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中国联通回应被美FCC列入安全威胁清单称将采取措施。哪些信息值得关注？

中国联通（China Unicom）被美国联邦通信委员会（FCC）列入安全威胁清单，此举意味着中国联通存在安全风险和潜在威胁。以下是值得关注的信息： 1. 列入安全威胁清单：中国联通被FCC列入安全威胁清单，意味着美国政府将对该公司加以特别关注，并可能采取相应措施以确保国家安全。 2. 安全风险：中国联通被列入安全威胁清单说明该公司被认为存在安全风险和潜在威胁，这可能与其与中国政府的关联有关。 3. FFC的立场：FCC是美国联邦通信机构，负责监管和管理通信行业。该机构将中国联通列入安全威胁清单，可能表明他们认为中国联通的活动对美国的通信网络和国家安全构成潜在威胁。 4. 采取措施：中国联通回应称将采取措施，但具体措施尚不清楚。这可能包括加强网络安全措施、提供更多信息来证明其无害性，或与美国政府合作以消除其被认为的威胁。 需要注意的是，这些信息只是初步报道，具体细节可能需要从其他渠道获取。

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